Warum du unbedingt genug trinken musst?
Wenn man die Erde vom Weltall betrachtet, erscheint die Erdkugel in einem kräftigen Blau, was daran liegt, dass Wasser in geringen Mengen zwar durchsichtig ist, allerdings ab einer gewissen Tiefe einen immer stärkeren Blauschimmer bekommt. Das ist auch der Grund dafür, dass unsere Erde den Spitznamen „blauer Planet“ hat, denn knapp dreiviertel der Erde sind von Wasser bedeckt.
Dann haben wir doch genug Wasser?
Nun könnte man meinen, dass Erderwärmung und Co. doch halb so wild sind, da wir ja genug Wasser um uns herumhaben. Dem ist leider nicht so, denn Meerwasser ist aufgrund seines hohen Salzgehaltes nicht als Trinkwasser geeignet.
Das für den Menschen existentielle Süßwasser liegt überwiegend in gefrorener Form in Gletschern und Eiskappen und gelangt von dort nach und nach in unsere Seen, Flüsse und eine vergleichsweise kleine Menge gelangt in unser Grundwasser. Und es handelt sich bei diesen Gletschern um messbar begrenzte Süßwasservorkommen, die bereits in absehbarer Zeit knapper werden könnten, als uns allen lieb ist.
Der Mensch aus Wasser.
Wie essentiell Wasser für uns Menschen ist, muss sicherlich nicht näher ausgeführt werden, allerdings helfen ein Paar grundlegende Zahlen dabei, sich noch einmal bewusst zu machen, wie sehr ein gut funktionierender Organismus mit der richtigen Menge Wasser im Körper zusammenhängt. Gehen wir dazu einige Jahre oder auch Jahrzehnte zurück bis zu unserer Geburt, denn als Neugeborenes besteht der Mensch bis zu 95% aus Wasser.
Dieser Anteil geht mit zunehmendem Alter auf knapp 70% zurück, da unser Organismus mit voranschreitendem Alter nicht mehr soviel intrazelluläres Wasser in den Zellen speichern kann.
Warum ist Wasser in der Zelle so wichtig?
Wasser sorgt für die Ernährung der Zelle und garantiert den Zellstoffwechsel und insbesondere den Abtransport verbrauchter und giftiger Nähr- und Abfallstoffe. Sämtliche Nährstoffe, Mineralien und Salze können die Zelle nur über ein dichtes Kanalsystem erreichen, dass jede Zelle umgibt. Wasser steht mit den Zellen über eben dieses Kanalsystem in Verbindung und man kann sich Wasser wie einen Logistikdienstleister vorstellen, der den An- und Abtransport von Paketen von und zur Zelle regelt. Über die Kapillaren nimmt das Wasser die Nährstoffe aus der Blutbahn und versorgt die Zelle.
Bevor es zu abstrakt wird fassen wir es kurz so zusammen: ohne Wasser könnte keine einzige Zelle in unserem Körper überleben, da sie verhungern würden. Ohne Wasser also kein Leben.
Warum klares Wasser das beste Anti-Aging-Mittel ist?
Wie du bereits erfahren hast, spielt Wasser eine entscheidende Rolle dabei, dass Schlackestoffe, Zerfalls- und Abfallprodukte aus den Zellen abgeführt werden können und davon profitiert unteranderem deine Haut am meisten. Aber Wasser ist auch ein wahrer Jungbrunnen: durch eine oft zitierte deutsche Studie konnte nachgewiesen werden, dass bereits 10 Minuten nach dem Trinken von Wasser eine deutlich besser Hautdurchblutung eintritt, wodurch wiederum eine bessere Sauerstoffversorgung der Haut und ein besserer Hautstoffwechsel angeregt wird. Unsere Haut besteht zu 80 Prozent aus Wasser und somit ist etwa 1/3 der gesamten Menge Wasser in unserem Organismus in unserer Haut gebunden. Ausreichend Wasser in der Haut sorgt für Spannkraft und Vitalität und gibt dir einen gesunden und jugendlichen Touch. Bevor du zu diversen Mittelchen greifst, wirf einmal einen Blick auf deine Trinkgewohnheit und schaue, ob darin vielleicht die Ursache deiner Sorgenfältchen zu finden ist und glätte sie mit einem Glas Mineralwasser aus deinem Gesicht.
Wieviel Wasser muss ich denn nun trinken, damit diese Prozesse im Körper optimal funktionieren?
Auch wenn du von uns wahrscheinlich eine klare Antwort auf diese Frage erwartest: wieviel Wasser dein Organismus braucht, hängt von dir und deinen Lebensumständen ab. Oftmals wird eine Menge zwischen 1,5-2 Liter angeführt, allerdings können 1,5 Liter für einen 2 Meter großen Leistungssportler bereits zu einer Unterversorgung führen, während für eine 1,60 m große Dame mit einem Körpergewicht von 50 kg bereits 1 Liter eine große Herausforderung darstellen kann. Wieviel du trinken solltest hängt von deiner Größe, deinem Körpergewicht und davon ab, ob du hoher körperlicher Anstrengung unterliegst und dadurch viel Flüssigkeit verlierst. Wir denken, dass 1,5-2 Liter durchaus eine gute Daumenregel darstellen, was du nicht allzu stark unterschreiten solltest. Achte auch darauf, dass du diese Menge über den Tag verteilt trinkst und gerade direkt nach dem Aufstehen bewirkt ein halber Liter lauwarmes Wasser auf nüchternen Magen wahre Wunder. Allerdings ist auch bei zu viel Wasser Vorsicht geboten, denn bei einer unverhältnismäßig hohen Menge droht eine Hyponatriämie – eine Wasservergiftung. Dadurch kommt der Salzhaushalt im Körper durcheinander, wichtige Mineralien und Salze werden herausgeschwemmt und so die Konzentration der Natriumionen in deinem Körper reduziert. Das führt zu Übelkeit, Erbrechen, Schwindel und extreme Müdigkeit. Nur um dich zu beruhigen: eine Wasservergiftung ist erst ab Mengen möglich, die jenseits von dem sind, was ein Mensch ohne Hürde zu sich nehmen kann. In erster Linie geht es darum, dass du ein normales Trinkverhalten in dein Leben integrierst und nicht dem Irrglauben verfällst, dass drei Tassen Kaffee und 1 Liter Kola deinen Wasserbedarf decken könnten. Kaffee entzieht deinem Körper Flüssigkeit und im Grunde müsstest du jede Tasse Kaffee gleich mit mindestens der gleichen Menge klarem Wasser ergänzen, um wieder im Soll zu sein. Kola und Co. kannst du mal in begrenzten Mengen zu dir nehmen, wennn du absolut nicht ohne kannnst, aber halte dir immer vor Augen, dass diese Getränke alles andere sind, als das was dein Organismus braucht. Über Kola als Rostentferner und über den Zuckergehalt in Energy-Getränken hast du sicherlich schon einige Horror-Stories gehört. Schone deinen Körper und gib ihm natürliche Zutaten und Lebensmittel aus denen er Kraft schöpft, um dich vital und kraftvoll zu halten und vermeide es deinem Körper unnötige Herrausforderungen wie Kola und Konsorten anzutun.
Was ist denn nun das beste Getränk für Vitalität und schöne Haut?
Hast du Stift und Papier bereit, damit wir dir das Geheimrezept geben können?
Das Geheimrezept lautet: klares Mineralwasser auf Raumtemperatur. Du fragst dich nun sicherlich, warum das ein Geheimrezept sein sollte, aber das ist es tatsächlich, denn immer weniger Menschen trinken klares, ungesüßtes, nicht künstlich aromatisiertes und ungekühltes Mineralwasser. Was dein Körper braucht ist klares Wasser, das im allerbesten Fall auf Raumtemperatur ist, denn stark gekühltes Wasser ist ein Grund für viele Krankheiten – die traditionelle japanische Medizin spricht bei lauwarmem Wasser sogar von einem wahren Lebenselixier. Zu heiße oder zu kalte Getränke stellen deinen Körper vor eine enorme Herausforderung, da der Organismus alles auf Körperwärme bringen muss. Dauerhaft eiskalt gekühlte Getränke ztrinken kann irreversible Schäden verursachen.
Mit der japanischen Wasserkur kannst du deinen Stoffwechsel anregen und dein Wohlbefinden enorm fördern, indem du jeden Morgen direkt nach dem Aufstehen etwa 640 ml (ca. vier Gläser) warmes Wasser trinkst. In der Nacht führt unser Körper sein eigenes Detox-Programm durch und dadurch, dass du lauwarmes oder warmes Wasser trinkst, hilfst du deinem Körper dabei, die Toxine ohne großen Aufwand auszuscheiden. Probier es einfach mal 10 bis 30 Tage aus und berichte uns hier in den Kommentaren von deiner Erfahrung mit der japanischen Wasserkur.
Wie schaffst du es mehr zu trinken?
Indem du immer Wasser bei dir hast und jeden Moment ohne größere Umstände einen Schluck zu dir nehmen kannst. Du kannst in Deutschland aufgrund der hohen Trinkwasserstandards ohne Bedenken zu Leitungswasser greifen und sparst dadurch bares Geld. Aber du tust auch der Umwelt etwas Gutes, denn wenn wir es schaffen, dass immer mehr Menschen auf Mehrwegflaschen statt Einwegflaschen zurückgreifen können wir die Plastikverseuchung unserer Weltmeere zurücksteuern. Wenn du aufgrund deines stressigen Alltags dennoch dazu neigst, das Trinken zu vernachlässigen, dann stelle dir Erinnerungen auf deinem Smartphone oder erstelle dir Post-it‘s an deinem Arbeitsplatz, im Auto und zu Hause, damit du immer wieder mit dem Thema „Trinken“ konfrontiert wirst.
Unser Tipp: Füge deinem klaren Mineralwasser natürliche Zutaten hinzu, die dich dazu anregen, mehr zu trinken. Das kann frischer Limettensaft sein oder ein Paar frische Minzblätter. Du wirst automatisch mehr Lust haben zu trinken. Ein oder zwei Ingwerscheiben in deinem Wasser werden deinen Stoffwechsel ankurbeln und geben in Verbindung mit Minze oder Limettensaft ein hervorragendes Getränk. Bitte siehe davon ab, dich an neumodische aromatisierte Mineralwasser zu gewöhnen. Diese sind künstlich, verarbeitet und verursachen in Plastikflaschen einfach unnötige Umweltbelastung. Außerdem kosten sie ein Vielfaches von normalem Mineralwasser und an einen Vergleich mit Kraneberger ist kaum zu denken. Aromatisiere dein Wasser mit deinen eigenen natürlichen Zutaten. So tust du etwas für deine Gesundheit und schonst langfristig auch deinen Geldbeutel und die Umwelt.
Worauf solltest du beim Kauf einer Trinkflasche achten?
Zunächst einmal stellt sich dabei die Frage, welches Material du bevorzugst. Glas, Edelstahl, Plastik und Tritan sind die beliebtesten Materialien bei einer Trinkflasche. Glas ist die natürlichste Variante und grundsätzlich zu bevorzugen, allerdings birgt Glas beim Transport viele Schwierigkeiten aufgrund seiner Zerbrechlichkeit, was dir sehr schnell den Trinkspaß verderben kann, wenn dir mitten auf einem Flur oder auf dem Weg zu Bahn die Glasflasche aus dem Rucksack fällt oder aus der Hand rutscht. Edelstahl ist in diesem Zusammenhang zwar deutlich stabiler, allerdings sind viele der Meinung, dass Edelstahl den Geschmack verfälscht. Hinzukommt, dass man den Inhalt von außen nicht sehen kann und der Anschaffungspreis oftmals deutlich teurer ist. Plastik ist bei Trinkflaschen leider auch heute noch weit verbreitet, da sie im Preis sehr günstig und deutlich leichter als Glas- und Edelstahlflaschen sind. Allerdings birgt Plastik schwerwiegende Nachteile: Plastik ist nicht geruchs- und geschmacksneutral und enthält oftmals BPA und Weichmacher, was man nicht unbedingt in seinem Trinkwasser haben möchte.
Als bester Kompromiss zwischen gutem Transport und Geschmacks- und Geruchsneutralität eignet sich Tritan bei Trinkflaschen, denn Tritan ist besonders leicht, besonders stabil und spühlmaschinenfest. Qualitativ hochwertige Tritan-Trinkflaschen sind zudem auch BPA-frei. Natürlich haben wir als Redaktion Höhenhorn auch eine Empfehlung auszusprechen: unsere Tritan-Trinkflasche URACH hat ein Fassungsvermögen von einem Liter und eine Anti-Gluck Trinköffnung die für einen konstanten Trinkstrahl sorgt. Darüber hinaus hat URACH einen Fruchtsieb, wodurch durch deine Getränke mit Früchten aromatisieren kannst ohne, dass die Trinköffnung verstopft wird. Die Trageschlaufe eignet sich hervorragend für den Sport und im Auto. Der 1-Klick-Verschluss mit Sicherungsbügel „ploppt“ durch ein spezielles Federsystem per Knopfdruck jedes Mal wie beim ersten Mal und ist im alltäglichen Gebrauch ein wahrer Spaßfaktor J Außerdem lässt sich URACH durch die große Öffnung im Handumdrehen reinigen.
Nachdem wir unsere Trinkflasche URACH als Team schon knapp ein halbes Jahr fast täglich im Büro und beim Sport nutzen, lautet der allgemeine Konsens, dass der Fruchtsieb und der 1-Klick-Verschluss ware Game-Changer sind und tatsächlich dazu verleiten mehr zu trinken, insbesondere dadurch, dass man automatisch dazu neigt, mitzuzählen wie oft man seine Trinkflasche nachgefüllt hat und so immer ein Auge darauf hat, wieviel man über den Tag bereits getrunken hat. So hat man eine tägliche Challenge mit sich, die Trinkflasche 1-2 Mal nachzufüllen und erreicht so immer seinen Tagesbedarf. Probier es aus und teil deine Erfahrungen mit uns hier in den Kommentaren.
Dein Team-Höhenhorn
Hier geht’s zu URACH: https://store.hoehenhorn.de/details/hoehenhorn-urach-trinkflasche-1l-wasserflasche-auslaufsicher-sport-bpa-frei
